注意力集中训练：孩子如何从小培养注意力集中

你是否也有这样的焦虑和困扰：

孩子注意力不集中，学习成绩差。

偏课严重，有的科目全班名列前茅，有的科目却惨不忍睹。

做作业总是拖拖拉拉，每天很晚都不能完成。

幼儿园和小学低年级各方面都不错，慢慢的越来越差。

我相信很多家长都有这样的烦扰，但却不知道原因?其实这些都是注意力不集中导致的问题。

良好的专注力是孩子今后学习的有力保障，而专注力不是天生的，它需要后天的培养。当孩子的注意力总是被破坏，总得不到保护时，注意力就会慢慢涣散。所以，请让孩子从容地做完他投入的“工作”。在不受打扰的前提下，注意力是孩子自然具备的一项品质。下面教家长们如何培养孩子专注力的几种方法，供家长参考。

1、物体移动，引起宝宝的关注

从孩子出生到5个月，宝爸宝妈们就可以对孩子进行移动物体的训练。

用黑白图谱或沙锤缓慢地移动，让孩子练习盯着看，每天多做几次，每次不超过两分钟。

移动物体的训练对孩子的视觉刺激、视觉扫描和观察力都有帮助，每天几分钟，做和不做的差距非常大。

2、培养孩子注意事物的广度

幼儿注意力差的其中一个表现是不能同时注意多个事物。因此，家长可以和孩子玩一些

“猜物游戏”。

先在孩子面前放几件不同的玩具让孩子观察几秒种，然后让他闭上眼睛，趁机悄悄拿走几样物品，然后让他说出哪些东西不见了。这个游戏要求孩子在观察时，能快速地注意到几个物品，从而锻炼了孩子的注意广度。不过需要注意的是东西不能太多。

3、营造安静，简单的环境

幼儿注意稳定性差，注意力容易应新事物而转移，这是学前期幼儿的普遍现象。作为家长应该寻找出可能分散孩子注意力的因素，为孩子创造安静，简单的环境。

例如：当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。很多父母在孩子堆积木啊，玩玩具的时候，总是喜欢问孩子要不要吃东西，要不要喝水?会不会冷?如果孩子经常被我们这样打扰，那么自然无法集中注意力。同时在孩子认真做某件事情的时候，作为父母，我们也应该安静下来做一些安静的活动。不要在旁边走来走去，或者做一些声音大的事情。

4、有规律的生活

孩子一天的生活节奏以及各种活动时间的长短也会影响注意力，所以家长要合理的安排好孩子的生活作息，让孩子的生活有张有弛，动静交替。

例如:孩子在户外跑来跑去，全身的细胞都处于一种兴奋的状态，所以进入到室内就很难立刻进入到读书写字等安静的活动中去。这个时候我们很多的家长就会要求孩子立刻安静下来，集中注意力。但其实这样，这种要求是不合理的，是违背孩子身体器官的运作规律的。在动静交换的过程中，我们可以适当的给孩子一些时间，给他们一个过渡的准备。

5、培养孩子的自我约束力

精力不集中，还有一个重要的因素。当一个新事物的出现时，我们成人都很难约束自己不去关注他，所以孩子会更难做到，是提高孩子的约束力很重要。

例如：当孩子在做一件事情的时侯，我们可以有意无意地把孩子感兴趣的书籍，零食，玩具放在他旁边，增加外界的干扰因素。当孩子要放下手中的事情，去拿他的零食，玩具，书籍的时候，我们就要及时制止他的行为，提高他的自我约束力。

6、采用盯点法

这个是可以随时训练的，在教室和家里，每天盯着某个点和物体看上几分钟就可以的，还可以采用舒尔特训练法，舒尔特训练法广泛应用于飞行员航天员的训练，也是广大学生朋友的有效训练法，此法坚持一段时间就会感到很明显的进步。这个方法是世界上最专业、最普及、最简单的训练法。(舒尔特训法:在一张方形卡片上画上1mm*1mm的25个方格，格子内任意填写阿拉伯数字1~25共25个数字。训练时，要求被测试者用手指按1~25的顺序依次指出其位置，同时读出声，施测者一旁记录时间，读完25个数字所用时间越短，注意力平时越高!)

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(新媒体责编：shang080503)