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在孕期，控制体重很重要，尤其是怀孕的准妈妈们，要努力让体重增加，还要保持在合理的范围。不然吃的少宝宝营养不足，吃的多，孕妈体重过快增长，会引发妊娠期高血压和糖尿病，以及长妊娠纹等等的困扰。

对孕妈来说，过高的体重是妊娠纹产生的重要危险因素，生产时「顺转剖」的概率也大大增加，也不利于产后恢复。对宝宝来说体重过重，将来得高血压、糖尿病和心脏病的概率往往比正常体重的宝宝要高。

说到孕期体重管理，孕妈们都很羡慕怀孕 7 个月，腰细如蚂蚁;产后恢复如前，少女感满满。其实，过度强体重管理只是一种盲目的焦虑，真正的孕期体重管理既要保证孕妈和宝宝的营养和健康，又要让体重和身形增长在合理范围，做到下面3点很重要：

      1.控制体重

在孕期，孕妈平均体重一般增加25斤左右，所以运动也很重要。一定要根据不同的孕期阶段做针对性运动，缓解孕期不适，为分娩做准备，为产后恢复打好基础。比如可以做一些有氧运动，瑜伽，伸展运动等。

      2.调整饮食习惯

要保证膳食均衡、营养，每天的蛋白质需求要比之前增加 15～30 克，DHA 也要额外补充，还要多吃富含维生素的食物，有利于增强肌肤的弹性，尽量多吃新鲜的低糖水果，多喝脱脂奶等。

      做好肌肤护理

在孕期，随着胎儿的长大、妈妈体重的增加，肚子，大腿等部位的皮肤被不断拉伸，皮肤弹性下降后，导致真皮层更容易断裂。真皮层断裂后，里层的皮肤以及血管就会显现出来，这也是为什么妊娠纹刚出现时一般呈粉红色或紫红色。

宝宝出生后，激素水平开始恢复，断裂的真皮层逐渐萎缩，妊娠纹的色素减退，留下白色或银白色的瘢痕线纹。

所以，孕妈们不要等到长了妊娠纹之后，再去想办法祛除，一旦产生妊娠纹，是很难消除的，值得注意的是预防一定大于治疗!因此，孕期做好日常皮肤护理很重要，现在，也有很多品牌可以选择。例如：娇韵诗妊娠油，mamakids，stratamark施得美妊娠纹凝胶等都是不错的，比较关注成分党的妈妈注意了，可以选用械字号产品施得美，孕期和哺乳期都可使用，可有效预防和淡化妊娠纹。此外，如果已经长了妊娠初纹，用施得美，既可以淡化，还能起到预防和抑制新纹产生。

(新媒体责编：pl0902)