男孩运动后猛喝冰饮出意外；碧生源：夏日运动瘦身应正确补水

保持一个合理的体重，对于健康而言，十分必要。在体重管理过程中，运动起到至关重要的作用，即使在炎炎夏日，也有很多人坚持运动减肥。但在运动过后，有的人猛喝冰饮料，引发胸痛、心梗等问题，严重危害健康。

碧生源健康管理专家表示，夏天因为气温偏高，在进行瘦身运动后，人体会出现与其他季节不同的状况，应采取正确的补水方式，以巩固瘦身效果、维持身体整体健康。

据媒体报道，近日，福建一19岁的男孩在打完篮球后，拿了一瓶冰饮料，一口气猛喝光了。可过了不到5分钟，该男孩就感觉胸闷、胸痛，且越来越严重。男孩被送到医院抢救，但最终遗憾离世。医生检查后确认，男孩是因为突发急性心肌梗而死亡。

高温下运动后，喝一瓶冰镇饮料，之所以会导致突发心梗，主要是因为身体突然遭受了寒冷刺激。夏季户外气温高，人的全身血管都处于扩张状态。如果在剧烈运动后，身体突然遭遇寒冷刺激如喝大量冰水、吹空调、冲冷水澡等，血管就会反射性收缩，使血压突然升高，心肌耗氧量也会明显增加，导致脑血管收缩痉挛。寒冷刺激会导致心脏和大脑的血液供应明显减少，血液供需严重不平衡，人体在短时间内又无法实现有效代偿，就会出现胸闷、心前区疼痛等不适问题，严重时可能造成急性心梗。

碧生源健康管理专家指出，减肥是一个长期的过程，夏季减肥也不能放松，因为很多人待在温度适宜的空调环境中，摄入的食物和热量并不一定比其他季节少，甚至更多，加上夏季很多人减少了活动量，所以，很容易发胖。夏季开展户外运动，是很多人瘦身的方法。夏季运动后，应及时补水，且应正确补水。

为了保障身体健康，夏季运动后补水，可从以下几方面加以注意：

一是在剧烈运动后，不马上喝水，可以等五六分钟，等心率平稳和身体冷却下来后，再喝水。

二是在运动后，补水应坚持“少量多次”的原则，每次饮水量不宜超过200毫升，两次补水至少应有15分钟间隔。

三是在运动后，尽量不要喝冰镇饮料。如果想喝的话，也应该在运动后休息10几分钟、心率平稳后，并等冰饮料在空气中回暖之后，少量喝。

四是在运动后补水时，尽量不要喝可乐、果汁等饮料和冰啤酒，补水以喝白开水较好，可适当喝点淡盐水。

五是在大量运动后，既要补水，也要补充矿物质。1小时以内的运动补充液体以水为主。运动时间大于1小时或在极端气候下运动，建议喝运动饮料。

夏天减肥，除了坚持运动与合理饮食之外，也可在饭后用一些体重管理类的保健食品如碧生源常菁茶。碧生源常菁茶中的主要原料如绿茶、金银花、山楂、荷叶、蜂蜜等，都能有效提高人体内新陈代谢的效率，从而帮助达到瘦身的目的。

(新媒体责编：pl0902)