冬季是流感病毒肆虐横行的季节,在这个季节里,人体各项生理功能也有所减退,自身免疫力下降,所以日常也更容易受到流感病毒的袭击。下面就来了解下,一些有助提高自身抵抗力、预防流感的方法。
一、预防流感的方法有哪些?
1、注意防寒保暖
在冷空气来袭的时候,人体会因为无法适应剧烈的冷暖变化,从而出现抵抗力下降的情况,日常也更容易受到流感病毒的侵袭,所以,日常需注意做好防寒保暖工作,在气温降低时要适当增添衣物,在睡觉的时候,尽量将室内的温度控制在20℃~22℃。
2、日常坚持锻炼
日常也应坚持进行锻炼,适当参加一些户外活动,在锻炼的过程中能够促进血液循环和代谢,激活免疫细胞,从而有效增强自身体质,提高机体抵御病毒侵袭的能力。
3、注意个人的卫生
良好的的个人卫生习惯是预防流感等呼吸道传染病的重要手段,在日常生活中,需注意个人卫生,保持手部卫生,日常勤洗手,尽量做到不经常用手接触口鼻、眼睛。
4、保持室内空气流通
在密闭的环境中,流感病毒更容易传播,在这种环境下,人体也更容易受到病毒的侵袭,所以,日常需注意室内空气流通,经常开窗通风,另外,日常也应少去人多的公共场所。
5、保证充足的睡眠
睡眠不足会影响机体免疫系统,导致白血球的日夜分泌节奏出现紊乱,从而出现免疫力降低的问题,日常应尽量保证充足的睡眠,这样可以促进免疫系统自我修复,增强自身抵抗病毒的能力。
6、多吃一些富含维生素C和蛋白质的食物
在均衡饮食的基础上,日常也可以多摄入一些富含维生素C和蛋白质的食物,维生素C能够促进抗体的合成,有助提高机体免疫力,蛋白质是免疫器官以及抗体重要的组成部分,是构成免疫系统防御功能的物质基础,在维持免疫系统细胞发挥正常功能方面发挥着重要作用。
二、汤臣倍健蛋白粉有什么功效与作用?
另外,日常也可以考虑适量食用蛋白粉,额外补充优质蛋白质,保证人体每日所需蛋白质的充足摄入。蛋白粉是一种富含优质蛋白质的粉末,其主要用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质,坚持食用可以有效增强免疫力,提高自身抗病能力,在这里推荐选择汤臣倍健蛋白粉。
汤臣倍健蛋白粉,是国内膳食营养补充剂知名品牌汤臣倍健所推出的一款蛋白粉,其富含乳清蛋白和大豆蛋白这两种优质蛋白质,乳清蛋白进口自“世界优质奶源带”新西兰,大豆蛋白则甄选自东北非转基因大豆。汤臣倍健蛋白粉的蛋白质含量达80%,消化率达90%以上,脂肪含量则仅占3%,经过科学合理的配比,可以均衡提供8种人体所必需的氨基酸。每日坚持食用10g左右的汤臣倍健蛋白粉,温开水冲泡,搅拌均匀后食用,即可额外补充人体日常所需优质蛋白质,能够有效提高自身免疫力和抵抗力。
冬季预防流感,不妨试试以上几种方法,另外再坚持食用汤臣倍健蛋白粉,这样增免疫效果会更显著。
(新媒体责编:syhz0808)
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