小孩免疫力低吃什么好？

对于家长们来说，孩子的身体健康往往都是摆在第一位的。有的家长与孩子总是形影不离，时刻观察孩子的身体情况，不肯让孩子受到一点伤害。然而，这却会使孩子变成“温室的花朵”，更容易受到病毒的入侵。其实，时刻的照料，不如给予孩子一个强大的免疫力。免疫力是人体抵御外界异物的能力，免疫力强，能让人更好地应对各种病毒。

那么，如果小孩免疫力低，吃什么好呢?不妨试试以下几类食物：

1.蔬菜水果

蔬菜水果中不仅含有大量的水分，不会让孩子过分缺水，同时，蔬菜水果也是一类含有丰富营养物质的食物，如各种维生素、膳食纤维等。家长在日常的饮食中，可以多给孩子吃猕猴桃、樱桃、香蕉、胡萝卜、卷心菜、西蓝花、大蒜等蔬果，对于提高免疫力具有一定的功效。

2.菌类

俗话说“吃四条腿不如吃两条腿,吃两条腿不如吃一条腿”，这里的“一条腿”指的就是鱼类和蘑菇等菌类食品。菌类不仅热量低，同时也是植物蛋白的优质来源，所含有的多种醣类，具有能够提高人体免疫机能的作用。家长可在饮食中多添加香菇、草菇、银耳、木耳等菌类食物。

3.牛奶、豆类

牛奶、豆类食物中含有丰富的蛋白质，蛋白质作为人体一切细胞、组织的重要组成成分，不仅有利于儿童的身体发育，也能够为免疫系统中的免疫因子、免疫细胞提供原材料，增加两者的数量，从而提高小孩的免疫力。家长们不妨每日早餐为孩子准备一杯牛奶或者豆浆。

4.牛初乳

牛初乳与普通牛乳不同，它是母牛产犊后三天内分泌的乳汁，除了像牛乳一样含有丰富的蛋白质之外，更重要的是其含有大量的免疫因子和生长因子，免疫因子有助于提高孩子的免疫能力，生长因子则有利于促进孩子的生长发育。

每日都食用新鲜的牛初乳是比较困难的，使用汤臣倍健牛初乳粉替代不失为一个好选择。

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(新媒体责编：syhz0808)