如何预防运动性膝关节损伤？试试氨糖软骨素钙片吧！

我们都知道的，虽然经常运动有利于身体健康，但也容易出现关节损伤的问题，尤其是膝关节损伤在各种运动中均有发生。那么在平时运动时，应该如何预防膝关节损伤呢？

 

 

1.选择合适的运动方式

在日常运动时，应该结合自身状况来选择合适的运动方式。对于刚运动不久的人，不要选择一些过于激烈的运动，避免对身体造成损伤，可以选择一些较为舒缓的运动，比如像慢跑、游泳、快步走等运动，运动时间也不宜过长。

2.运动前做好热身

在运动之前做好热身运动非常重要，运动前做好热身活动，可以克服肌肉关节的粘滞，增强肌肉和韧带的弹性，提高关节的灵活和协调性，减少膝关节损伤的几率。

3.运动后进行放松

在运动结束后进行适当的放松对膝关节损伤的预防也同样重要。运动后进行适当的放松练习，比如做一些拉伸运动或者按摩等，能够加快局部的血液循环，加速运动疲劳的消除。

 

 

4.提高运动时自我保护意识

经常运动人需要加强安全意识，首先要了解运动项目的技术需求和运动特点等，制定科学的训练方法。平时也需要注意保护关节，可穿戴预防关节损伤的防护品，像护膝、护腕、护肘等，运动时避免选择过硬的场地，防止意外伤害。

5.加强补充关节营养

除了在运动中需要注意一些事项外，平时还需要加强对关节营养补充，比如可以多吃一些鱼虾、豆制品等，养护关节，还可以吃一些利于关节健康的营养品，比如像氨糖软骨素钙片。氨糖软骨素钙片中含有氨糖、硫酸软骨素和钙三种营养，氨糖和硫酸软骨素是关节软骨重要的营养素，能够修复损伤的关节软骨，促进软骨再生，关节软骨能够起到保护关节的作用，氨糖软骨素还能够促进关节滑液的合成，润滑关节，使关节灵活自如，减少损伤的情况出现。钙能够维持骨骼密度，使骨骼更加坚固。

由上可以见，氨糖软骨素钙片对养护关节有很好的作用，那么氨糖软骨素钙片哪个好呢？这里推荐健力多氨糖软骨素钙片。

健力多氨糖软骨素钙片，每片含有钙102mg、氨糖194mg、硫酸软骨素102mg，能够有效的补充骨关节营养。而且在配方中除了这三种营养素之外，还添加了酪蛋白磷酸肽和骨碎补，酪蛋白磷酸肽是选用新西兰进口牛乳酪蛋白为原料，通过复杂的生物技术提取的活性肽，能够提高营养吸收率；骨碎补能够益肾强骨，对骨质形成具有重要的意义。

 

 

以上就是一些关于预防运动性损伤的一些方法，在平时运动中，一定需要加强防范，适量补充营养，从而而更好的养护膝关节！

(新媒体责编：syhz0808)