免疫力差怎么提高？还可以吃汤臣倍健维生素C

当人体的免疫力低的时候，意味着人自身对外界的防御能力也低。但免疫力差的人群也不必灰心，免疫力是可以通过多方面的调养来提高的。那么免疫力差怎么提高呢？需要注意那几方面的情况呢？

提高免疫力需要注意的方面有：

一、身体的疲劳程度

只有当身体处在一个轻松良好的状态的时候，身体的免疫系统才能好好地发挥其作用，因此身体的疲劳程度就对免疫力水平有一定的影响了。尤其免疫力较差的人群正好是更容易感觉到疲劳的人群，注意让身体获得充足的休息是很重要的，比如晚上早点睡，保持睡眠时长，以及避免持续长时间的工作和办事，中途需要短暂的休息一下，让身体缓和过来。

二、外界环境的影响

既然人的免疫力较差，生活中就要更注意周边环境的整洁卫生，特别是手经常接触的部位，需要多加清洁，减少细菌的残留。白天的时候可以适度开窗，让室内的空气流通，换换气，人的精神也会随之顺畅很多。人长时间处在舒适干净的环境里，有助于身体的调养，让身体免疫系统在临危时刻能以更好的状态抗击身体外来的威胁。

三、营养的及时补充

想要提高身体的免疫力，除了让机体保持良好的状态，维持外部环境的质量，也还需要营养物质对身体的补充支持。均衡规律的三餐饮食可以帮助身体更好地运作，而想要增强免疫系统，就需要到维生素C的补充了。维生素C对于身体免疫系统的多道防线均有积极的作用，对形成附着细菌的粘膜、形成抗体的淋巴系统的分化与增值都有一定的促进作用，另外，还能帮助提高杀菌的吞噬细胞的吞噬作用和提高自然杀伤细胞的活性等，是免疫力提高的一大助手。

但维C遇到水、热或氧自由基容易分解，常见含有维C的蔬菜水果，在进食前需要经过一定的处理和烹饪，最终能被身体吸收的量可能难以满足免疫力差的人群需求。因此维C的补充最好还是通过相关的维C补充剂，比如汤臣倍健维生素C片等补充。

说到这里不得不提一下的是，由于汤臣倍健维生素C咀嚼片外层是由特殊的包衣技术所包裹的，可以更好地保存其中的维生素C营养，而简单的咀嚼吃法也不会对维C造成分解的破坏，反而能在咀嚼当中品尝到汤臣倍健维生素C片的甜甜橙子香。

除此之外，食用汤臣倍健维生素C片来补充维C的好处是，不容易受到天气和收成等因素的影响，也不受时间地点的束缚，只要人们想起来了就可以补充维C。汤臣倍健维生素C可以随着人们到各种各样的地方都很方便，是很适合现代人补充维C的途径。

注意身体的疲劳程度、不轻视外界环境的影响，及时补充身体需要的维C营养，是提高免疫力的有效途径！需要维C的话，吃吃汤臣倍健维生素C吧~

(新媒体责编：syhz0808)