提高免疫力的维生素有哪些？少不了维生素C！

免疫力是人体自身的防御机制，当病菌入侵时，免疫系统就会发挥出它的作用将异物清除出体外，如果免疫系统出现问题，免疫力就会下降。因此，想要提高免疫力，就需要多方面的配合。除了要保证充足的睡眠、多锻炼身体之外，在饮食上也需要多加注意。特别是很容易被人忽视的维生素，虽然人体对维生素的需求量低，但是想要提高免疫力，也需要多补充某些维生素种类。

提高免疫力的维生素有哪些呢?

1.维生素A

现代医学研究表明，维生素A能促进生长发育，提高机体对蛋白质的利用率，加快细胞分裂，刺激新的细胞生长。维生素A还能维护上皮细胞组织，如消化道、呼吸道、泌尿道的正常生长，抵御传染病。当维生素A供给不足时，上皮细胞组织就会变性，导致防御能力下降，人体免疫力也随之下降。补充维生素A可以多吃富含β-胡萝卜素的食物，如胡萝卜、菠菜、番茄等等，β-胡萝卜素经人体吸收后即可转化为维生素A。

2.维生素B

维生素B族是一个非常大的家族，其中有九种是世界公认的人体不可或缺的重要元素，B族维生素不仅参与人体的新陈代谢，同时对人体还有很大的益处。比如维生素B9对于蛋白质的合成和氨基酸的代谢都有重要作用，它可以促进免疫细胞发育、制造白血球，从而提高免疫力;维生素B6可以延缓组织器官的老化，促进身体对食物的消化吸收等等。补充维生素B族可以多吃动物肝脏等食物。

3.维生素E

维生素E是一种抗氧化剂，能够清除出人体中过多的自由基，保护细胞免受自由基的损害。维生素E主要是从深海鱼油等食物中获取。

4.维生素C

维生素C也是提高免疫力不可少的一种维生素。维生素C参与了人体胶原蛋白的合成，如果体内缺乏维生素C，在人体有伤口时就不易愈合，导致病菌入侵，免疫力也因此下降。另外，维生素C还可以促进抗体的合成，从而提高免疫力。补充维生素C，可以多吃番茄、柑橘等水果，也可以试试汤臣倍健维生素C。

汤臣倍健维生素C片采用包衣技术，即在维生素C晶体的表面包裹一层药用高分子膜衣，由于包衣的保护作用，产品在空气中的抗氧化能力比未包衣的维生素C强，而且不易吸潮，这样能够令维生素C具有更好的效果，人体吸收率也更高。每片汤臣倍倍健维生素C片含有132.5mg维生素C，每日一片，即可满足身体对维生素C的额外需求。

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