吃什么有益于调节肠道菌群？看看Life-Space益生菌吧！

肠道菌群是动物肠道中数以万亿计的微生物总称。肠道菌群在人体中发挥着复杂的作用，对人体健康有重要的影响。在正常的状态下，肠道菌群的组成、种类和数量都比较稳定，肠道菌群不仅和肠粘膜共同构成一道保护屏障，阻止有害细菌、病毒的入侵，还能够刺激肠道的免疫器官发挥更强的免疫功能。

但是菌群的状态也会受到很多因素的影响而导致肠道菌群失调，比如不良的饮食习惯、心理压力大以及年龄增长等，肠道菌群失调对人体健康十分不利。所以平时需要注意调理，那么吃什么有益于调节肠道菌群呢？

1.全麦谷类食物

全麦谷类食物中富含纤维素，这些纤维素利于益生菌的生长，对调整肠道菌群有帮组，而且摄入充足的纤维素，可以帮助清扫肠道，促进肠道蠕动，帮助缓解便秘。所以多吃些全麦谷类食物，像燕麦、薏米等，对肠道有好处。

2.水果蔬菜

水果蔬菜中不仅含有丰富的维生素，还含有水溶性纤维，也可以促进肠胃蠕动，增强肠胃功能，减少有害物质的堆积。平时可以多吃火龙果、香蕉、苹果、洋葱、卷心菜等，这些食物都益于调节肠道菌群。

3.酸奶

酸奶中富含含有多种营养素，还含有乳酸菌等有益菌群，经常喝酸奶有利于维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌入侵肠道。不过在选择酸奶时，建议选择冷藏酸奶，冷藏酸奶可以保证益生菌的活性和数量。

4.Life-Space益生菌

Life-Space益生菌是一款专业的益生菌产品，其中含有多种活性菌株配方，多样化菌种更有利于人体构建健康微生态，可以帮助调节肠道菌群，维护人体微生态菌群平衡。Life-Space益生菌精选澳大利亚/美国进口菌粉，从上万株菌中选取少数株可以耐胃酸、胆汁的活性菌株，活菌含量高。而且还特别添加了了益生元，帮助肠道内有益菌群的生长，可以帮助调节肠道菌群。除此之外，Life-Space益生菌不添加香精、防腐剂、麸质及奶制品，可以放心长期食用。

总的来说，肠道菌群稳态平衡对于人体健康来说非常重要，日常可以通过增加膳食纤维的摄入，减少高脂饮食摄入、多样化饮食和补充益生菌等合理方式，可以维持人体肠道稳态均衡。

(新媒体责编：syhz0808)