青少年怎么护眼更有效？叶黄素什么牌子好？

现代科技发达，不少电子产品可以作为教学途中的辅助工具，帮助教师们更好更清晰地传授知识给学生。目前实行网上教学，网络和电子产品让青少年们安坐家中也能够学习。但同时也引起了不少家长和学生的顾虑：长时间的接触电子产品，眼睛容易感觉到疲劳、干涩。青少年日常护眼的工作就变得更为重要了，怎么护眼好呢？

 

 

青少年们行之有效的护眼方式有：

一、注意用眼环境和距离

在准备要上网课的时候，学生和家长都可以调整一下电脑屏幕的亮度和室内的亮度，让电子屏幕亮度不至于太过刺眼，室内的光线不会过于昏暗，让眼睛在光线舒适的情况工作。此外，眼睛和屏幕的距离也是需要调整的，太近太远的距离都会让眼睛捕捉信息的难度加大，提高眼疲劳的可能性。

 

 

二、课间适度放松一下眼睛

在网课上下课的间隙，青少年们可以适度地让眼睛休息一下，可以闭上眼睛做一会眼保健操，让眼部周围放松一下。这个动作可以舒缓上课时眼睛高度运作的状态，也可以让眼睛有一个机会短暂地自我调节一下。对接下来的课程，眼睛也可以有个好状态去应对。

 

三、补充叶黄素等眼部营养

要说到最直接有效的护眼方式，可能是给眼睛补充相应的眼部营养。合适的眼部营养有助于眼睛自我调节和适应强度更高的用眼工作。比如叶黄素属于一种天然色素，可以附着在眼睛视网膜的黄斑区，能够有效将电子屏幕散发出来具有刺激作用的蓝色光线有效地隔绝过滤掉，从而达到保护眼睛的效果。

而青少年需要长时间地接触电子屏幕，叶黄素能够帮助青少年们缓解电子屏幕的蓝光刺激，因此青少年需要叶黄素的营养帮助，但叶黄素是人体不能自行合成的物质，更需要合适的营养补充来源。那么叶黄素什么牌子好呢？在挑选叶黄素什么牌子好的时候，可以考虑到眼部营养之间的搭配来选择。

就这点来说，汤臣倍健健视佳应该能够满足这个要求。健视佳含有来自美洲高海拔地区的万寿菊提取出来的叶黄素营养，可以帮助保护眼睛少受蓝光的刺激。同时来自欧洲原始森林的越橘提取物和来自澳大利亚粉红湖杜氏海藻的β-胡萝卜素能够帮助提高眼睛的视敏度，帮助眼睛能够更快地适应不同光线的环境。

 

 

另一方面，越橘提取物能够促进眼睛周边毛细血管的循环可以有效缓解眼睛的疲劳感和紧绷感，β-胡萝卜素能够调动眼睛当中的泪腺，促进泪液分泌来滋润眼睛，提高眼睛的舒适度。对于青少年的眼睛而言，这三种眼部营养能够帮助改善眼睛的情况，减缓外界对眼睛的刺激和干扰，是更适合青少年们补充的。

青少年们上网课也不需要担心眼睛疲劳，注意用眼情况和休息，眼部营养补充也不能少！合适的眼部营养叶黄素什么牌子好？汤臣倍健健视佳了解一下！

(新媒体责编：syhz0808)