有哪些提高免疫力的食物？这几种食物+维生素C！

免疫力是人体的“防护罩”，能够帮助人体抵御入侵的病毒和细菌，如果免疫力下降，将会对身体健康造成不利的影响。所以免疫力对于我们来说非常重要，日常提高免疫力可从饮食方面入手，那么有哪些提高免疫力的食物？

 

 

1.春笋

春笋的味道清淡鲜嫩，其中含有丰富的营养。含有充足的水分、植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必须的营养，适量食用可以提高人体免疫力。而且春笋中膳食纤维含量极高，经常食用可以帮助消化、防止便秘。

2.蘑菇

蘑菇味道鲜美，营养丰富，含有蛋白质、矿物质、维生素等多种营养成分，而且蘑菇中所含的多糖体能够激活免疫细胞，能够有效协调免疫系统功能。

3.番茄

番茄是很多人都喜欢吃的食物，番茄口味酸甜，即可生食，又可被烹调成佳肴。番茄中富含多种维生素，尤其是番茄红素含量最多，能够活化免疫细胞，保护吞噬细胞免受自身的氧化损伤，刺激效应T细胞功能，从而提高身体免疫力。

 

 

4.西蓝花

西蓝花营养价值非常高，其中所含营养量不仅含量高，而且十分全面，主要含有蛋白质、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。平时适量的多吃些西蓝花能够增强肝脏的解毒能力，提高机体的免疫力。

5.豆制品

豆制品是以豆类为主要原料加工而成的食品，其中含有蛋白质、钙、镁等营养，尤其是蛋白质含量十分丰富，蛋白质可以维持身体免疫系统的正常功能，促进免疫细胞和抗体的合成，可以提高身体免疫力。

以上这几种食物都可以提高身体免疫力，除了这些食物之外，还可以食用汤臣倍健维生素C咀嚼片，其中富含维生素C，适量食用可以补充维生素C。维生素C对于人体来说非常重要，是维持人体正常生理功能的必需营养，适量补充维生素C能够增强体内免疫细胞白细胞的能力，从而可以提高免疫力。不过维生素C具有很强的还原性，在日常食物烹调中极易流失，所以日常饮食中搭配汤臣倍健维生素C咀嚼片加强补充，能够有效的补充身体所需的维生素C。

汤臣倍健维生素C咀嚼片每片含有维生素C132.5mg，其中所含维生素C来源于针叶樱桃，针叶樱桃被誉为“维C果王”，其中含有大量的维生素C，吸收和利用率高。汤臣倍健维生素C咀嚼片，是酸甜口味，好吃营养，每日三片，轻松补充维生素C。

 

 

以上这些就是可以提高免疫力的食物啦，如果觉得有用，就赶快收藏起来吧！

(新媒体责编：syhz0808)