孕期如何增强自身免疫力？蛋白粉哪个牌子好？

孕育一个宝宝对女性来说是一件非常辛苦的事情，但是很多准妈妈在怀孕期间很容易把全部的注意力都放在肚中胎儿身上，却忽略了自己的身体，这是不可取的。其实要想胎儿健康，孕妈注意提高自身的免疫力才是王道。

那么孕期究竟应该如何增强自身免疫力呢？看看以下几点吧！

一、保持室内空气的新鲜

特殊时期，很多人会将房间内的窗户紧闭，但是这很可能会导致房间内部的空气质量变差，孕妇要是长期待在这样的空间里，呼吸道容易出现问题。其实特殊时期也是需要经常开窗户，保证室内的空气流通的。现在是春季，部分地方的气候较为干燥，所以室内的湿度也需要控制好。过于干燥的环境，容易出现呼吸道粘膜受损或者是其他的情况发生。为了防止孕妇喉咙不适引发咳嗽，一定要控制好室内的湿度，例如使用空气加湿器等。除了保持空气的清新湿润之外，孕妇也需要多喝水，保证身体内部的循环，促进自身的新陈代谢，将有害物质排出，增强自身的免疫力。

二、保证充足的睡眠

良好的身体状态与充足的睡眠息息相关，曾有专家经过研究表明：睡眠除了消除疲劳，使人产生新的活力外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系。长时间的睡眠不足且质量差很有可能会抑制免疫反应，导致免疫细胞数量减少或活性降低，细胞因子、炎症介质生成受阻。因此孕妇想要增强身体的免疫力，需要做到早睡不熬夜。如果有的孕妇睡眠不是很好容易失眠的话，可以在睡前喝杯热牛奶或者听听舒缓的音乐，帮助更好的入睡。

三、缓解压力、放松心情

怀孕是一个漫长的过程，很多孕妇都可能因为精神过于紧绷从而出现产前焦虑症，巨大的心理压力不仅会抑制人体免疫系统的功能，还会对胎儿的生长发育造成影响。所以孕妇们一定要学会放松心情。而家人们也要做好陪伴，给孕妇更多的照顾和理解，毕竟每天在轻松愉快的环境中才利于免疫力的增强。

四、补充营养

在孕期，随着胎儿在体内不断发育成长，孕妇对营养素的需求会明显高于未孕的时候。如果这时候营养的补充跟不上，那真是“关键时刻掉链子”，胎儿的生长发育会受到极大的影响。在众多营养元素中，蛋白质的补充最为关键，要知道蛋白质是孕妇免疫系统防御功能的物质基础，妊娠期母体及胎儿共贮备蛋白质约1000克，其中500克供给胎盘和胎儿生长的需要，另外500克作为母体子宫、乳腺以及母体血容量扩充的营养需要。一旦孕妇体内的蛋白质营养匮乏，不仅会影响免疫细胞和抗体的形成，导致机体抗病能力减退；还会影响孕妇和胎儿的身体健康。因此，孕期蛋白质的补充十分关键。

那么孕期要如何补充蛋白质呢？

提到孕期补充营养，很多人都会想到多吃点，但食物中不止是含有所需的营养，还含有大量的脂肪，孕妇大量的摄入脂肪，会增加胎儿的出生体重，让胎儿的体脂增加，孕妇在产后也难以恢复身材。因此，孕期补充蛋白质，建议试试吃点蛋白粉。蛋白粉就是一种可以给人体补充蛋白质的膳食营养补充剂。和食物想比，蛋白粉中的蛋白质含量更高，人体的消化吸收率更高，氨基酸配比更接近人体所需。从营养价值来看，优质蛋白质的营养价值更高。相对于其他高蛋白食物，蛋白粉含有的脂肪较少，是比较理想的补充蛋白质的途径！那么蛋白粉牌子好？

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怀孕是一个重要的阶段，要问这个时期孕妇如何增强自身免疫力？别忘了以上四个小建议再搭配汤臣倍健蛋白粉哦！

(新媒体责编：syhz0808)