日常如何补充儿童所需的钙铁锌？试试汤臣倍健钙铁锌咀嚼片

钙铁锌是人体必需的微量元素，对于正处于生长发育期的儿童而言，日常钙铁锌的摄入量会影响到儿童生长发育、智力发展及免疫力。

钙是骨骼和牙齿的重要组成部分，在骨骼的正常生长及维持骨健康方面起着重要作用，另外它和儿童自身免疫力也是息息相关的，铁是血红细胞形成的必需元素，也影响着机体自身免疫系统，想要维持免疫系统的正常功能，日常必须摄入足量的铁。锌是儿童生长发育的必需元素，能够促进儿童正常生长及大脑的发育，在维持正常免疫功能方面也发挥着重要作用。钙铁锌对处于生长发育期的儿童很重要，那么，儿童日常如何补足机体所需的钙铁锌呢？

1、日常多吃含钙、锌、铁的食物

孩子补充钙、铁、锌，建议主要从日常食物入手，在日常饮食中，家长可选择性地为孩子准备一些含有钙、铁、锌的食物。

牛奶、酸奶、豆类及豆制品、牛奶、酸奶等食物中就含有丰富的钙质，家长日常可多为孩子准备这些含钙量丰富的食物。比起牛奶，大多数孩子更喜欢喝酸奶，酸奶中其实不仅含有丰富的钙，还含有以乳酸菌为代表的益生菌，乳酸菌能维护肠道菌群生态平衡, 抑制有害细菌的生长和繁殖，从而改善孩子肠道健康，促进营养的吸收。

含铁丰富的食物有很多，比如动物肝脏、动物血、瘦肉、鸡肉、牛肉、羊肉等动物性食物，海带、芝麻、海带、黑木耳、紫菜、菠菜等植物性食物的铁含量也是不低的，另外，日常适量吃樱桃、龙眼、草莓、葡萄、猕猴桃等水果也能达到补铁的效果。

肉类、海产品、乳制品、豆类等食物的锌含量是较为丰富的，而且吸收率也比较高。另外，榛子、松子、杏仁、核桃、花生等坚果也含有锌，日常可以让孩子适量吃些坚果类食物。

2、适当补充汤臣倍健钙铁锌咀嚼片

含有钙铁锌的膳食营养补充剂，可以帮助人体额外补充机体日常所需的钙、铁、锌，日常中，家长也可以考虑让孩子适当地食用含有钙铁锌的营养品，比如汤臣倍健钙铁锌咀嚼片。

不同人群对钙铁锌元素的需求量各不相同，汤臣倍健钙铁锌咀嚼片的含量按照《中国居民膳食营养素推荐摄入量》推荐摄入量而贴心设计，配比更科学，营养也更为均衡，这款钙铁锌咀嚼片每日铁的补充范围在6-12mg，适宜大部分人群食用。

汤臣倍健钙铁锌咀嚼片的主要成分为碳酸钙、富马酸亚铁、柠檬酸锌，每片汤臣倍健钙铁锌咀嚼片所含的钙为231.6mg，铁含量为3.7mg，锌含量为3.2mg，适合补充钙、铁、锌的4-13岁儿童、14-17岁男性少年及成人食用。汤臣倍健钙铁锌咀嚼片的食用量为每日1次，每次2片。

若是烦恼于如何补足儿童所需的钙铁锌，日常不妨多为孩子准备以上几类含钙、锌、铁的食物，也可以为孩子备些汤臣倍健钙铁锌咀嚼片，助孩子轻松补足日常所需的钙铁锌。

(新媒体责编：syhz0808)