这些习惯性行为易损伤膝关节！适当补充氨糖有助关节健康

膝关节是人体最大、最复杂的关节，也是最大的承重关节。在日常生活中，膝关节也是特别容易受到损伤的，我们的一些日常习惯性动作，可能就会对膝关节造成较大的损伤。下面就来了解下哪些习惯性行为容易损伤膝关节。

 

1、长时间深蹲

日常适当进行深蹲，可以锻炼腿部肌肉，增强膝关节的力量，改善膝关节的稳定性;不过，如果日常长时间进行深蹲，使膝关节负荷过大，加剧关节软骨的磨损，继而引发膝关节不适的症状，所以，日常应尽量避免长时间深蹲的行为。

2、盘腿坐、跷二郎腿

在日常中，一些不正确的坐姿也容易损伤关节，比如盘腿坐、跷二郎腿。在盘腿坐着的时候，膝关节是处于屈曲状态的，而且膝关节会由于重力作用而承受下沉的力量，在此种情况下，膝关节内外侧的受力会不均，长时间保持盘腿坐的坐姿会导致关节受损。在跷二郎腿的时候，负重腿部所受的压力会增大，膝关节内部结构的压力也会增加，可能会加重内侧关节软骨的磨损。

3、过度负重或提重物爬楼梯

日常若是过度负重，会造成膝关节的过度负荷，导致关节软骨磨损。在上楼梯的时候，膝关节所承担重量会是体重的 3～4倍，下楼梯则是体重的 5～7倍，若提重物爬楼梯，会造成膝关节超负荷承载压力，加剧关节面的磨损。

 

4、经常使膝盖暴露在低温中

膝关节附近肌肉薄弱，御寒能力比较差，日常若总是使膝盖暴露在低温中，膝关节在寒凉的刺激下，就会出现血管收缩，血液循环变差的情况，加重关节不适。所以，日常需注意膝关节部位保暖。

5、经常处于暴走模式

日常若经常开启暴走模式，暴走时间过长或过快，其实都会对膝关节造成损伤，加剧关节软骨磨损建议日常尽量不要长时间地进行暴走。

在日常生活中，除了要注意以上这些容易造成膝关节损伤的习惯性行为，建议也适当地补充氨糖来养护膝关节。

之所以推荐补充氨糖，是因为氨糖是关节软骨的主要营养剂和修复剂，软骨能够缓冲骨与骨之间的摩擦，使关节活动更自如。但加上随着年龄的增长，人体内的氨糖会加速流失，磨损的软骨得不到及时修复，时间一长就容易引发各种关节问题。所以，日常需注意氨糖的补充。适当地补充氨糖，能够修复受损的关节软骨，还能够促进关节滑液的生成，有助维持骨关节健康。

在日常饮食中，我们能从中摄取到的氨糖很少，而且吸收利用率也不高，想补足关节软骨日常所需的氨糖，建议还是通过膳食营养补充剂，比如健力多氨糖有针对性地补充。

 

健力多氨糖软骨素钙片，每片中就含有194mg的氨糖，每日两次，每次2片，可以补充关节所需的营养。除了氨糖外，健力多氨糖里还添加了硫酸软骨素、碳酸钙、骨碎补提取物和酪蛋白磷酸肽。

硫酸软骨素能增加关节内滑液量，润滑关节;氨糖与硫酸软骨素联用，可以帮助氨糖更快地渗入关节进行作用，起到"1+1>2”的效果，从而促进关节软骨的修复，保护关节软骨健康。

钙是构成骨骼的重要成分，在维持骨健康、提高骨密度方面起着重要作用;骨碎补提取物具有改善软骨细胞的作用;酪蛋白磷酸肽则可以促进肠道对钙的吸收，可以提高营养吸收率。健力多氨糖科学配比五大关节营养，,补软骨、护关节，增加骨密度。

想要关节更健康，日常就要尽量地避免一些易损伤膝关节的习惯性行为，再适当地食用些健力多氨糖，补充关节软骨、硬骨所需营养，从而更好地保护骨关节健康。

(新媒体责编：syhz0808)