春困来袭眼睛疲劳怎么办？补充叶黄素哪个牌子好

随着春季的到来，春困也接踵而来，在春困季节里，有些人可能会频繁地出现眼睛疲劳的情况，也不知道自己该怎么去应对这种情况。下面就来了解一下，春困季节里该如何去应对眼睛疲劳的情况，以及补充叶黄素选择哪个牌子好。

五种方法有助应对春困来袭、眼睛疲劳的症状：

1、保证充足、良好的休息和睡眠

日常保证充足、良好的休息和睡眠，有助赶走身体疲劳感、恢复体力，也是缓解眼睛疲劳的有效方法，在春困季节，日常要规律作息，尽量别熬夜，在白天的时候，要适时让眼睛得到放松和休息，建议每隔一段时间眺望下远方，或者看看窗户的绿色植物，并且午饭后抽出30分钟进行午睡。

2、保持良好的用眼习惯

日常一些不良的用眼习惯，诸如长时间近距离用眼、在光线暗弱和直射的阳光下看书或写字、在走路或者坐车过程中玩手机，长时间注视着屏幕，会加重眼疲劳的症状，还会影响到视力健康。春困季节也要注意日常用眼，建议日常养成并保持良好的用眼习惯。

3、适当进行有氧运动

有氧运动是赶走春困的好方法，运动能加快人体的新陈代谢，增强血液循环和呼吸功能，恢复身体的机能，减轻身体的疲劳，从而缓解眼睛疲劳。春困季节，建议日常适当进行有氧运动，运动方式推荐选择慢跑、快走、瑜伽、骑自行车。

4、注意饮食调养

春困季节，日常需注意饮食调养，建议日常保持饮食清淡，尽量少吃甜食、肥腻、难消化的食物，每日多进食含蛋白质、维生素、钙等营养物质的

食物，这样有助恢复精力，消除春困，减轻眼睛疲劳的症状。

5、注意补充眼部营养

适当补充眼部营养，也能起到缓解眼睛疲劳的作用，比如花青素，它可以促进眼部血液循环，缓解及改善眼睛疲劳的症状，在春困季节里，平时不能忽略了眼部营养的补充。

在补充眼部营养上，除了要补充花青素外，也要补充叶黄素、维生素A这2种眼部所需营养。

叶黄素是眼部黄斑区域的主要色素，其具有较强的抗氧化及光保护作用，可保护眼睛免受蓝光的伤害，还能减少氧化胁迫对眼睛的伤害；维生素A有助缓解眼睛干涩的症状，还能增强人眼在暗光下的视觉能力。

日常想要补足眼部所需的营养，建议也随时地备些护眼的膳食营养补充剂，比如叶黄素产品，额外补充眼睛日常所需营养，从而达到更好的护眼效果。

想补充眼部营养，却纠结于叶黄素选择哪个牌子好？其实不妨选择健视佳越橘叶黄素。

健视佳越橘叶黄素，是国内膳食营养补充剂知名品牌汤臣倍健所推出的护眼产品，其含有三重护眼精华：越橘提取物、叶黄素酯、天然β-胡萝卜素。

健视佳越橘叶黄素中所含的越橘提取物，以欧洲野生越橘为原料，其提取物富含的花青素是蓝莓的3~4倍，叶黄素酯则提取自南美海拔3000多米的自有农所种植的万寿菊，是叶黄素的安全来源。越橘提取物与叶黄素酯搭配，能够达到更好的护眼效果。

健视佳越橘叶黄素中特别添加的天然β-胡萝卜素，从澳大利亚杜氏海藻中所提取，其所含有的β-胡萝卜素是胡萝卜所含的9倍多，在人体内可转化成维生素A。每日坚持食用一粒健视佳越橘叶黄素，可以轻松补充三种眼部所需营养，有助缓解眼睛干涩、眼疲劳等不适症状。

春困来袭、眼睛容易感到疲劳？日常可以通过以上5种方法来应对此种情况，补充眼部营养，建议选择健视佳越橘叶黄素。

(新媒体责编：syhz0808)