多燕瘦：早起养成这几个小习惯，有效体重管理｜减重｜肠胃

好的习惯，可以帮助我们日常体重管理。不好的习惯，则会让减重效果变差，容易增重，最后影响到健康。今天，多燕瘦来分享几个早起需要保持的好习惯，可以帮助你做好体重管理!

习惯1：养成早起后喝温水的习惯

如果你能坚持早上起床后来一杯温开水，久而久之，你的肠胃就会越来越好，消化也会变好，帮助身体的代谢。如果是夏天的早上，我们的身体经过一个晚上，会出现暂时缺水的状态，多燕瘦认为这时候来一杯温开水很有必要。

习惯2：养成早起后运动的习惯

早上做运动的好处多，不但能唤醒我们的身体机能，还可以促进身体的代谢。多燕瘦建议：慢跑、散步、跳绳、拉伸，都是很好的运动方式，不仅帮助燃脂，还可以促进肠胃的蠕动。

习惯3：养成吃丰富早餐的习惯

营养充足就是丰富的早餐。当我们的肠胃一个晚上没有进食，给肠胃最充足的养分，比如高蛋白、高膳食纤维、加少量的碳水化合物，都可以很好的选择。

习惯4：养成早起排便的习惯

当食物经过了一个晚上的消化，多燕瘦建议隔天早上来一杯温开水，可以有效地促进我们的肠胃蠕动，帮助新陈代谢，提高肠胃的消化能力。习惯是可以养成的，养成早起排便的习惯，对我们的体重管理是有大大的好处哦!

上面就是多燕瘦为大家准备的4个早起需要养成的好习惯，你做到几个呢?希望有体重困扰的人，都可以坚持养成好的习惯，健康的做好体重管理。

(新媒体责编：wa12)