儿童运动减重需科学，快来读取这份运动鞋攻略

夏日来临,人体新陈代谢水平高,运动燃脂的效率也更高,所以这也是减肥的好时期。但要提醒大家的是,为了减少孩子运动时发生意外的可能,备上一双能呵护足部的儿童运动鞋很重要。

儿童减肥,需科学安排运动强度

儿童青少年肥胖的主要原因之一就是久坐不动,而运动不仅可以减少静坐时间,还可以消耗摄入的过多热量,是儿童最健康有效的减重方式。不过,家长一定要考虑孩子实际情况,选定合适的运动方式,制定科学的运动计划。

肥胖的儿童由于体重过大、心肺功能差,所以在运动强度上不宜过大,应以心率为标准。运动时心率达到个人最高心率的60%~70%为宜,而个人最高心率一般用(220-年龄)这一公式来推算。强行进行超出自身负荷范围的训练,很容易导致肌肉、韧带等受伤,同样也对坚持运动习惯不利。另外在运动时间上需要额外提醒家长,进入夏天了,天气越来热,孩子运动时应避免上午11点-下午2点的高温时段。

而在运动项目的选择上建议尽量有趣、丰富,别太单一,如跳绳、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等偏重趣味性的项目,对增加孩子运动积极性,养成运动习惯更有帮助。

儿童运动鞋科学护足,助力孩子健康减重

无论是想通过运动控制体重,还是想养成运动习惯增强体质,都需要持之以恒。但需要提醒的是,足部作为运动和承重的重要部位,在运动中最易受伤,而且肥胖的小孩在运动时足部承受作用力相对普通人更高,受伤风险也会增加。

为了在运动中更好地保护孩子足部,医学博士Dr.X建议为孩子选择有保护功能的鞋子。

那什么是“有保护功能的鞋子”呢?以江博士儿童运动鞋为例,它采用“三维护足”概念设计,其后跟杯均有加硬处理,能稳定后跟骨,增强运动时的稳定性,较好地保护孩子们运动时的足部;其前足有不同围度设计,适合不同肥瘦脚型,能增强穿着舒适度;至于其配置的鞋垫,则是根据广大儿童足部情况而特别设计的、有着不同的足弓承托幅度及后跟斜度4款鞋垫。其中A、B、C+三款属于足弓承托鞋垫,能承托不同弧度的足弓,减少肌肉的过分拉扯,舒缓足部疲劳,C垫属于全接触鞋垫,适合正常足弓的小朋友,能平均分散足底压力,提升舒适感。

想运动时护好足,就需选对运动鞋。孩子运动穿上有保护功能的儿童运动鞋,科学运动,健康减重。

(新媒体责编：wa12)