在线老年大学：从二十四节气出发，做自己的养生专家

在全民关注健康的时代，我们不缺养生信息，缺的是能真正融入生活的养生智慧。艺煊老师的二十四节气养生直播课程，以“授人以渔”为宗旨，不仅传授具体的养生方法，更注重培养学员“观天时、察己身、调生活”的自主养生能力，让每个人都能成为自己健康的第一责任人。

课程以“认知-实践-反馈-调整”为闭环设计，帮助学员建立科学的养生思维。在认知层面，艺煊老师用通俗语言讲解中医基础理论，如“阴阳平衡”“五行相生相克”“气血循环”等，让学员理解节气养生的底层逻辑。例如，讲解“冬至一阳生”时，她会通过自然现象(冬至后白昼渐长)类比人体阳气的潜藏与萌发，说明为何冬至宜“静守阳气”，避免过度劳累耗气。

实践环节强调“少而精，持续做”的原则。艺煊老师从每个节气的众多养生方法中提炼出“核心动作”，如立春重点做好“疏肝三式”(扩胸运动、按揉太冲穴、饮用玫瑰花茶)，立夏聚焦“养心三步”(饮食清心火、经络拍心包、情志调喜怒)，让学员无需复杂操作即可抓住养生重点。同时，她提倡“微习惯”养成，如每天早餐后按揉足三里穴3分钟、睡前用温水泡脚5分钟，通过微小行动积累健康资本。

反馈机制是课程的重要组成部分。艺煊老师鼓励学员在直播间实时分享身体感受，如按揉穴位时的酸胀感、饮用节气茶后的排便变化等，并据此调整教学内容。例如，发现多位学员反映“夏季拍打心包经后睡眠改善”，她会在后续课程中增加该手法的练习时长;若有学员反馈“某道药膳口感不佳”，她会现场调整配方，确保养生方法既有效又具可操作性。

课程还特别关注不同人群的养生需求，针对儿童、女性、老年人等群体提供差异化建议：儿童春季侧重“助长”，推荐捏脊疗法与春季助长食谱(如虾皮豆腐羹);女性经期前后注重“养血”，讲解三阴交穴(肝脾肾三经交会穴)的按揉技巧与红糖姜枣茶的饮用时机;老年人冬季强调“防滑跌”，教授平衡训练方法(如单脚站立练习)与防骨质疏松食谱(如牛奶炖花生)。

艺煊老师的教学充满人文关怀，她常说：“养生不是苛责自己，而是温柔地照顾身体。”因此，课程中处处体现“灵活应变”的理念：若遇天气突变(如春季倒春寒)，她会临时调整课程内容，增加“防寒保暖”的额外指导;若学员因工作繁忙无法完成当日练习，她会建议“优先保证睡眠”，并提供替代方案(如在办公室做“久坐养生操”)。这种“以人为本”的教学方式，让养生摆脱了“打卡任务”的压力，回归“关爱自己”的本质。

随着课程推进，学员将逐渐掌握一套“节气养生万能公式”：通过观察节气特点(如气温、降水、昼夜长短)→分析对应脏腑的养生重点(如春养肝、夏养心)→选择适合自己的养生方法(食疗/运动/经络调理)→观察身体反馈并调整方案。这种能力的培养，比单纯学习某个养生技巧更具价值——它让学员在课程结束后，仍能根据季节变化自主调整生活方式，真正实现“顺时养生”的可持续性。

在艺煊老师的课堂上，二十四节气不再是挂在日历上的陌生名词，而是与每个人的健康息息相关的生活指南。当我们开始用节气的视角观察自然、感知身体，便开启了一场与时间共舞的健康旅程——这或许就是传统智慧给予现代人最珍贵的礼物。

(新媒体责编：wa12)