“长颈鹿行动”公益课程走进广州华阳小学

在成长发育的重要阶段，青少年的日常生活作息与身心健康息息相关，帮助他们学会管理好自身作息显得尤为重要。

日前，由广东省绿瘦慈善基金会主办、广州力凡咨询中心承办的“长颈鹿行动”——青少年体重管理公益课程走进了广州市的多间学校。据了解，该公益项目依托营养师、运动专家、心理专家等通过动静结合的教学方式，教授青少年群体从“饮食、运动、情绪、作息”四大领域进行体重管理，帮助其健康成长，已先后走进广东、云南、陕西、重庆、上海、四川等地校园，将青少年体重管理带到众多学生身边。

提前了解需求 青少年体重管理课程有的放矢

(广州市华阳小学六年(11班)“长颈鹿行动”公益课程现场)

记者跟随走访了广州部分学校，了解到绿瘦慈善基金会在公益课程开展前与学校沟通了解需求。老师和家长们希望绿瘦慈善基金会带来的青少年体重管理课程中加强“作息”这一领域的学习。

为此，绿瘦慈善基金会邀请到力凡咨询中心青少年成长指导师、心理咨询师、健康管理师唐缨老师为广州市华阳小学六年(11)班40名同学带来一堂有趣、实用的“体重管理之调整作息”课程。绿瘦慈善基金会相关负责人表示，期望通过针对性的课程讲授，帮助学生了解到作息和体重管理的密切关联，重视规律作息，从而科学地管理体重。

get规律作息 助青少年发现时间都去哪了

(唐缨老师与同学进行互动)

“同学们，如果你们晚上睡得很晚，第二天上学会有什么样的感受?”唐老师通过互动提问的方式，引导学生感受作息对自身的影响，并以身体排毒时间表作为切入点，告诉学生过早睡觉和晚睡都是不规律的。在座学生纷纷表示意识到规律作息对体重管理和身心健康的重要性，但如何才能不被时间支配，掌握规律作息的诀窍，是大家最关心的问题。

课间，唐老师拿出一个瓶子，还有一堆大小不一的石头、沙子和水，在同学们好奇心被激起当下，唐老师让同学们思考怎样才能的把尽可能多的物件装到瓶子里。经过一次一次的尝试，同学们最终发现，先放大体积的石头，再倒入沙子，这个方法最有效。

“刚开始以为装满了，后面发现挤挤还是可以放更多东西进去的，联想到‘时间挤挤还是有的’。”李同学表示。另一位同学则表示通过这样一个游戏，学习到做事情要区分主次，“优先处理重要事情，能有效提升学习效率，对调整自身作息有很大的帮助。”

现学现用 为科学体重管理打下基础

在班主任范老师看来，绿瘦慈善基金会带来的这节“体重管理之调整作息”课程非常实用，课程引导学生通过合理分配时间，规律作息，为科学的体重管理创造条件，从而以更好的身心状态投入学习。为帮助同学们巩固作息管理知识，结合同学们日常的课堂知识，范老师给同学们布置了一个特别的课后作业——绘制思维导图。

(同学们绘制的“长颈鹿行动”课程思维导图)

伍同学是班上一个12岁的小女生，认真听讲的她，在课后表示，十分喜欢“长颈鹿行动”的课程内容，课程让她联想到了之前班会上学习过的四象限法则，通过绘制思维导图，对作息和体重管理有了更形象和深刻的理解，回家以后要和父母进行分享课程内容。

看到同学们经过总结分析绘制的思维导图，范老师对课堂成果十分满意。平时也会注重为学生传授作息管理技巧的她表示，“长颈鹿行动”青少年体重管理公益课程通过专业的内容，简单而实用的互动形式，让她有很大启发，日后她将尝试应用到教学中去。

据悉，绿瘦慈善基金会自2017年6月启动并执行“长颈鹿行动”——青少年体重管理公益项目，通过体重管理公益课程进校园的方式，帮助青少年学习科学的体重管理知识，目前已有数千名学生受益。基金会负责人表示，“长颈鹿行动”公益课程今年会扎根广州，陆续走进广州市50所中小学校，同时在寒暑假期间针对BMI指数(身体质量指数)较高的青少年免费为其开展减重入营，8月份还将启动“长颈鹿行动”青少年体重管理体验之旅，邀请家长和青少年一同全方位认识青少年体重管理科学知识，旨在通过开展多样且有针对性的青少年体重管理公益活动，形成由老师、家长组成的支持体系，引领青少年走上健康之路，享受精彩人生。

(新媒体责编：shang080503)